Program Swimsafer Terbaik di Singapura [2025]

Tahap ini berfungsi sebagai pengenalan ke dunia renang yang menarik. Ini akan meningkatkan kepercayaan diri dan kenyamanan anak-anak di dalam air. Peserta akan mulai dengan mempelajari keterampilan dasar air seperti berikut ini (namun tidak terbatas pada):

Tahap ini dirancang untuk meningkatkan keterampilan renang penting yang diperoleh pada Tahap 1 sambil mengintegrasikan komponen keselamatan air yang lebih maju. Aspek penting dari tahap ini adalah mempelajari cara menggunakan alat pelampung pribadi secara efektif. Peserta dilatih untuk:

Tahap ini dibangun berdasarkan keterampilan dasar yang diperoleh pada Tahap 2 dan memperkenalkan teknik keselamatan dan bertahan hidup di air yang lebih kompleks. Tahap ini menumbuhkan pemahaman yang lebih mendalam tentang keselamatan pribadi di air dan bertujuan untuk meningkatkan kepercayaan diri peserta di air.

Tahap ini memberikan fokus yang lebih mendalam pada keselamatan di air dalam. Peserta akan diperkenalkan pada tantangan dan pertimbangan keselamatan saat berenang di perairan yang lebih dalam. Instruktur akan membimbing mereka melalui hal-hal berikut (namun tidak terbatas pada):

Berenang 100 meter tanpa henti dengan menggunakan 4 gaya berbeda:

Program SwimSafer Silver membangun dasar untuk mempelajari teknik dasar menyelam. Program ini juga mendorong perkembangan keterampilan bertahan hidup pribadi dengan memperkenalkan situasi kehidupan nyata. Skenario ini dapat mencakup berenang cepat menjauh dari kapal yang tenggelam dengan cepat atau menavigasi ruang bawah air yang terbatas yang disimulasikan menggunakan lingkaran.

Masuk ke air menggunakan teknik selam jongkok, kemudian berenang dengan gaya-gaya berikut:

Pada tingkat tertinggi program Swimsafer ini, peserta akan menguasai keterampilan bertahan hidup di air tingkat lanjut, memperoleh kemahiran dalam menunjukkan teknik gaya renang yang efisien, dan menyempurnakan keterampilan bertahan hidup pribadi di air. Area utama yang dibahas meliputi:

• Swimsafer Stage 1: Tahap ini menjadi pengenalan terhadap dunia berenang yang menarik. Tahap ini akan meningkatkan rasa percaya diri dan kenyamanan anak-anak di dalam air. Peserta akan mulai mempelajari keterampilan dasar di air seperti berikut ini (namun tidak terbatas pada): Mulai dengan teknik masuk dengan cara meluncur ke dalam air. Lakukan gaya punggung sejauh 5 meter, dengan gerakan lengan dan kaki secara bergantian atau bersamaan. Benamkan kepala Anda ke dalam air, buka mata, embuskan gelembung udara, dan kenali sebuah benda yang ada di dasar kolam. Lakukan mengapung telungkup selama 5 detik, kemudian kembali ke posisi normal. Selanjutnya, lakukan mengapung telentang selama waktu yang sama dan kembali ke posisi normal. Bergerak maju sejauh 10 meter dengan posisi telungkup menggunakan gerakan lengan dan kaki secara bergantian atau bersamaan. Beri sinyal tanda bahaya dan berteriak meminta bantuan. Berpegangan pada alat apung dan pertahankan posisi mengapung selama 10 detik. Setelah itu, berenang menuju tepi kolam sambil berpegangan pada alat apung. Terakhir, pastikan Anda keluar dari kolam dengan aman.
• Swimsafer Stage 2 Part I: Tahap ini dirancang untuk meningkatkan keterampilan berenang dasar yang telah diperoleh pada Stage 1, sekaligus memperkenalkan komponen keselamatan air yang lebih lanjut. Aspek penting dari tahap ini adalah mempelajari cara menggunakan alat bantu apung pribadi secara efektif. Peserta akan dilatih untuk: Bergerak maju sejauh 25 meter dengan posisi telungkup, menggunakan gerakan lengan dan kaki secara terkoordinasi atau bersamaan. Lakukan gaya punggung sejauh 15 meter, dengan gerakan anggota tubuh secara bergantian atau serentak.
• Swimsafer Stage 2 Part 2A: Masuk ke air menggunakan teknik melangkah masuk. Pertahankan posisi mengapung telungkup selama 10 detik. Bergerak maju dengan posisi telungkup sejauh 5 meter, kemudian lakukan gerakan berbalik badan. Pertahankan posisi mengapung telentang selama 10 detik. Berenang sejauh 5 meter dengan posisi telentang. Gunakan teknik sculling, mengapung, atau menginjak air selama setengah menit. Ambil sebuah benda yang terendam di air setinggi dada. Muncul ke permukaan dan pastikan Anda keluar dari kolam dengan aman.
• Swimsafer Stage 2 Part 2B: Berenang sejauh 15 meter menggunakan gaya bertahan hidup apa pun dan pastikan Anda keluar dari air dengan aman. Sesuaikan alat bantu apung pribadi (PFD) dengan benar dan terjun ke air dengan kedalaman minimal 1,4 meter. Lakukan renang sejauh 25 meter sambil mengenakan PFD, dan berhasil keluar dari air.
• Swimsafer Stage 3 Part 1: Tahap ini membangun keterampilan dasar yang telah diperoleh pada Stage 2 dan memperkenalkan teknik keselamatan serta bertahan hidup di air yang lebih kompleks. Tahap ini mendorong pemahaman yang lebih mendalam tentang keselamatan pribadi di air dan bertujuan untuk meningkatkan rasa percaya diri peserta di dalam air. Berenang tanpa henti sejauh 50 meter, terdiri dari 25 meter gaya bebas dan 25 meter gaya punggung
• Swimsafer Stage 3 Part 2A: Masuk ke air menggunakan teknik melangkah atau kangkang (di air yang lebih dalam). Berenang sejauh 25 meter menggunakan gaya punggung bertahan, dilanjutkan dengan renang gaya dada sejauh 25 meter. Lakukan sculling dengan kepala lebih dulu dalam posisi telentang sejauh 5 meter, kemudian kembali ke posisi normal. Terapkan teknik sculling, mengapung, atau menginjak air selama 50 detik. Berenang melewati lingkaran di dasar kolam sejauh 2 meter. Muncul ke permukaan dan keluar dari kolam dengan aman.
• Swimsafer Stage 3 Part 2B: Mulailah dengan masuk ke bagian air yang lebih dalam menggunakan teknik melangkah atau kangkang. Lakukan gaya punggung bertahan sejauh 25 meter, langsung dilanjutkan dengan renang gaya dada sejauh 25 meter. Lakukan sculling dengan kepala lebih dulu dalam posisi telentang sejauh 5 meter, kemudian kembali ke posisi normal. Terapkan teknik sculling, mengapung, atau menginjak air selama total 50 detik. Berenang sejauh 2 meter melewati lingkaran yang ada di dasar kolam. Muncul ke permukaan dan keluar dari kolam dengan aman. Keterampilan-keterampilan ini dan lainnya dirancang untuk meningkatkan daya tahan fisik serta teknik gaya renang para perenang kami.

Swimsafer 2.0 Bronze Part 1: Tahap ini memberikan fokus yang lebih mendalam pada keselamatan di air dalam. Peserta akan diperkenalkan pada tantangan dan pertimbangan keselamatan saat berenang di perairan yang lebih dalam. Instruktur akan membimbing mereka melalui hal-hal berikut (namun tidak terbatas pada): Berenang 100 meter tanpa henti dengan menggunakan 4 gaya berbeda: Gaya bebas Gaya Punggung Gaya Dada Gaya bertahan hidup

Swimsafer 2.0 Bronze Part 2A: Lakukan lompatan kompak (di air dalam) saat masuk ke air. Kemudian muncul kembali ke permukaan dan lakukan salto. Mengapung sambil menginjak air selama 2 menit. Lakukan selam permukaan dengan kaki lebih dulu di air dengan kedalaman 1,4 meter. Berenang melewati lingkaran di dasar kolam sejauh 2 meter Muncul ke permukaan dan keluar dari kolam dengan aman.

Swimsafer 2.0 Bronze Part 2B: Berenang tanpa henti selama 2 menit menggunakan gaya punggung bertahan, gaya samping, dan gaya dada bertahan. Ganti gaya setiap 15 meter. Lambaikan tangan dan beri isyarat meminta bantuan (penyelamat akan melempar alat bantu apung ke dalam air) Berenang menuju alat bantu apung tersebut dan tendang tepi kolam. Keluar dari air dengan aman. Pada tahap ini, perenang dapat mengikuti latihan berenang bertahan hidup yang meniru bahaya air dalam kehidupan nyata, guna meningkatkan ketangguhan dan kemampuan beradaptasi mereka.

Swimsafer 2.0 Silver Part 1: Program SwimSafer Silver membangun dasar untuk mempelajari teknik dasar menyelam. Program ini juga mendorong perkembangan keterampilan bertahan hidup pribadi dengan memperkenalkan situasi kehidupan nyata. Skenario ini dapat mencakup berenang cepat menjauh dari kapal yang tenggelam dengan cepat atau menavigasi ruang bawah air yang terbatas yang disimulasikan menggunakan lingkaran. Masuk ke air menggunakan teknik selam jongkok, kemudian berenang dengan gaya-gaya berikut: Gaya bebas, 50 meter dalam 1:30 menit Gaya dada, 50 meter dalam 1:50 menit Gaya punggung, 50 meter dalam 1:40 menit Gaya samping, 25 meter Gaya punggung bertahan, 25 meter Tendangan lumba-lumba 10 meter dengan posisi telungkup

Swimsafer 2.0 Silver Part 2: Lakukan lompatan straddle untuk masuk ke air. Lakukan salto ke belakang. Lakukan selam permukaan dengan kaki lebih dulu masuk ke air. Menyusuri lingkaran (hoop) yang diletakkan di dasar kolam sejauh 3 meter, lalu naik ke permukaan. Selesaikan renang cepat sejauh 45 meter dengan teknik gaya bebas (front crawl). Lambaikan tangan dan beri isyarat minta tolong (penyelamat akan melemparkan alat apung ke air). Berenanglah menuju alat apung tersebut dan tendang ke tepi kolam. Keluar dari air dengan aman. Tunjukkan teknik Heat Escape Lessening Posture (H.E.L.P.) selama 30 detik. Selanjutnya, lakukan renang sejauh 25 meter dengan PFD dan berhasil naik keluar dari air.

Swimsafer 2.0 Gold Part 1: Pada tingkat tertinggi program Swimsafer ini, peserta menguasai keterampilan bertahan hidup di air tingkat lanjut, semakin mahir menunjukkan teknik gaya renang yang efisien, dan menyempurnakan keterampilan bertahan hidup pribadi di air. Area utama yang dibahas meliputi: Gaya bebas (front crawl), 100 meter dalam 3:00 menit. Gaya dada (breaststroke), 100 meter dalam 4:00 menit. Gaya punggung (backstroke), 100 meter dalam 3:20 menit. Gaya punggung (backstroke), 50 meter. Gaya samping (sidestroke), 50 meter. Gaya kupu-kupu (butterfly), 15 meter.

Swimsafer 2.0 Gold Part 2: Masuk ke air dalam menggunakan teknik lompatan compact. Lakukan selam permukaan dengan kepala lebih dulu hingga kedalaman minimal 1,8 meter, sambil melakukan penyeimbangan tekanan telinga jika diperlukan. Menyusuri lingkaran (hoop) yang diletakkan di dasar kolam sejauh 5 meter, lalu naik ke permukaan. Selesaikan renang cepat sejauh 45 meter dengan gaya bebas (front crawl). Lanjutkan dengan renang santai sejauh 50 meter menggunakan gaya bertahan hidup (survival stroke) pilihan Anda. Saat berada di air dalam, lepaskan celana panjang Anda dalam waktu 5 menit dan bentuklah menjadi alat apung sambil tetap mengambang (treading water). Tunjukkan teknik Heat Escape Lessening Posture (H.E.L.P.) menggunakan alat apung buatan sendiri selama 1 menit. Kemudian lakukan renang sejauh 25 meter dengan alat apung buatan sendiri tersebut dan berhasil keluar dari air. Dengan tahapan-tahapan ini, kami memastikan pengembangan keterampilan keselamatan air pribadi dan peningkatan gaya renang secara berkelanjutan, sehingga peserta kami dapat menikmati air dalam dengan aman.

• Mulai dengan teknik masuk dengan cara meluncur (slide-in) untuk masuk ke air
• Melakukan gaya punggung sejauh 5 meter, menggunakan gerakan lengan dan kaki secara bergantian atau bersamaan
• Membenamkan kepala ke dalam air, membuka mata, mengeluarkan gelembung udara, dan mengenali benda yang terletak di dasar kolam
• Melakukan mengapung di depan (front float) selama 5 detik, dilanjutkan dengan pemulihan
• Selanjutnya, melakukan mengapung di belakang (back float) selama durasi yang sama dan kembali ke posisi normal
• Bergerak maju sejauh 10 meter dengan posisi depan menggunakan gerakan lengan dan kaki secara bergantian atau bersamaan
• Memberikan sinyal darurat dan berteriak meminta bantuan
• Berpegangan pada pelampung dan mempertahankan posisi mengapung selama 10 detik
• Setelah itu, bergerak menuju tepi kolam sambil memegang pelampung
• Terakhir, memastikan keluar dari kolam dengan aman.
• Bergerak maju sejauh 25 meter dengan posisi depan, menggunakan gerakan lengan dan kaki yang terkoordinasi atau bersamaan.
• Melakukan gaya punggung sejauh 15 meter, menggunakan gerakan anggota tubuh secara bergantian atau serentak.
• Masuk ke air menggunakan teknik melangkah masuk (step-in)
• Mempertahankan posisi mengapung di depan selama 10 detik
• Bergerak maju dengan posisi depan sejauh 5 meter, kemudian melakukan gerakan berbalik (rollover)
• Mempertahankan posisi mengapung di belakang selama 10 detik
• Bergerak sejauh 5 meter dengan posisi punggung
• Menggunakan teknik sculling, mengapung, atau menginjak air (treading water) selama setengah menit
• Mengambil benda yang tenggelam di air setinggi dada
• Muncul ke permukaan dan memastikan keluar dari kolam dengan aman.
• Berenang sejauh 15 meter menggunakan gaya bertahan hidup apa pun dan memastikan keluar dari air dengan aman.
• Menyesuaikan alat pelampung pribadi (PFD) dengan benar dan terjun ke air dengan kedalaman minimal 1,4 meter
• Melakukan renang sejauh 25 meter sambil mengenakan PFD, dan berhasil keluar dari air.
• Berenang terus-menerus sejauh 50 meter, termasuk 25 meter gaya bebas dan 25 meter gaya punggung
• Masuk ke air menggunakan teknik melangkah atau straddle (air yang lebih dalam).
• Berenang sejauh 25 meter menggunakan gaya punggung bertahan hidup, dilanjutkan dengan renang gaya dada sejauh 25 meter.
• Melakukan gerakan sculling dengan kepala lebih dulu dalam posisi punggung sejauh 5 meter kemudian pulih
• Menerapkan teknik sculling, mengapung, atau menginjak air selama 50 detik
• Bergerak melalui lingkaran yang terletak di dasar kolam sejauh 2 meter.
• Muncul ke permukaan dan keluar dari kolam dengan aman.
• Mulai dengan masuk ke air di bagian yang lebih dalam menggunakan teknik melangkah atau straddle
• Melakukan gaya punggung bertahan hidup sejauh 25 meter, langsung dilanjutkan dengan renang gaya dada sejauh 25 meter
• Melakukan gerakan sculling dengan kepala lebih dulu dalam posisi punggung sejauh 5 meter kemudian pulih
• Menerapkan teknik sculling, mengapung, atau menginjak air selama total 50 detik
• Berenang sejauh 2 meter melalui lingkaran yang berada di dasar kolam
• Muncul ke permukaan dan keluar dari kolam dengan aman.
• Gaya bebas
• Gaya Punggung
• Gaya Dada
• Gaya bertahan hidup
• Lakukan lompatan kompak (di air dalam) saat masuk ke air. Kemudian muncul kembali ke permukaan dan lakukan salto.
• Mengapung sambil menginjak air selama 2 menit.
• Lakukan selam permukaan dengan kaki lebih dulu di air dengan kedalaman 1,4 meter.
• Berenang melewati lingkaran di dasar kolam sejauh 2 meter
• Muncul ke permukaan dan keluar dari kolam dengan aman.
• Berenang tanpa henti selama 2 menit menggunakan gaya punggung bertahan, gaya samping, dan gaya dada bertahan. Ganti gaya setiap 15 meter.
• Lambaikan tangan dan beri isyarat meminta bantuan (penyelamat akan melempar alat bantu apung ke dalam air)
• Berenang menuju alat bantu apung tersebut dan tendang tepi kolam. Keluar dari air dengan aman.
• Gaya bebas, 50 meter dalam 1:30 menit
• Gaya dada, 50 meter dalam 1:50 menit
• Gaya punggung, 50 meter dalam 1:40 menit
• Gaya samping, 25 meter
• Gaya punggung bertahan, 25 meter
• Tendangan lumba-lumba 10 meter dengan posisi telungkup
• Lakukan lompatan kangkang untuk masuk ke air
• Lakukan salto ke belakang
• Lakukan selam permukaan dengan kaki lebih dulu masuk ke air
• Berenang melewati lingkaran di dasar kolam sejauh 3 meter, kemudian muncul kembali ke permukaan
• Selesaikan renang cepat sejauh 45 meter menggunakan teknik gaya bebas
• Lambaikan tangan dan beri isyarat meminta bantuan (penyelamat akan melempar alat bantu apung ke dalam air)
• Berenang menuju alat bantu apung tersebut dan tendang tepi kolam. Keluar dari air dengan aman.
• Tunjukkan teknik Heat Escape Lessening Posture (H.E.L.P.) selama 30 detik
• Selanjutnya, lakukan renang sejauh 25 meter dengan mengenakan PFD dan berhasil keluar dari air.
• Gaya bebas, 100 meter dalam 3:00 menit
• Gaya dada, 100 meter dalam 4:00 menit
• Gaya punggung, 100 meter dalam 3:20 menit
• Gaya punggung, 50 meter
• Gaya samping, 50 meter
• Gaya kupu-kupu, 15 meter
• Masuk ke air dalam menggunakan teknik lompatan kompak
• Lakukan selam permukaan dengan kepala lebih dulu hingga kedalaman minimal 1,8 meter, sambil melakukan penyeimbangan tekanan telinga jika diperlukan
• Berenang melewati lingkaran di dasar kolam sejauh 5 meter, kemudian muncul kembali ke permukaan
• Selesaikan renang cepat sejauh 45 meter menggunakan gaya bebas
• Lanjutkan dengan berenang lebih santai sejauh 50 meter tambahan, menggunakan gaya bertahan hidup pilihan Anda
• Saat berada di air dalam, lepaskan celana panjang Anda dalam waktu 5 menit dan buatlah alat bantu apung darinya sambil tetap mengapung dengan menginjak air
• Tunjukkan teknik Heat Escape Lessening Posture (H.E.L.P.) menggunakan alat bantu apung buatan sendiri selama 1 menit
• Kemudian lakukan renang sejauh 25 meter dengan alat apung buatan sendiri tersebut dan berhasil keluar dari air.